Нередко японской называют банановую диету, которая состоит только из этих фруктов и длится от 3 дней до недели. Но этот совсем неправильно. Настоящий японский вариант появился не так давно – менее 10 лет назад – и чаще носит название утренней японской диеты на основе бананов.
Главный принцип питания на таком диетическом меню – это употребление одних бананов, но только на завтрак. Создатели системы похудения супруги Ватанабе уверены, что сочетание этих фруктов с обычной водой комнатной температуры поможет избавиться от лишнего веса, накопленного вами за жизнь. Однако есть у японской диеты на бананах и другие требования:
Отзывы самих японцев встречаются положительные. Но им совсем не трудно соблюдать график приема пищи и придерживаться нормального режима сна.
Японская диета на таких полезных фруктах, как бананы, отличается множеством положительных нюансов:
Да, но этот крахмал совсем не похож на тот, что содержится в картофеле! Крахмал, содержащийся в бананах, не переваривается в желудке, а напрямую поступает в кишечник. Там его «встречают» особые ферменты, которые расщепляют крахмал на жирные кислоты. Только потом они всасываются в стенки кишечника и начинают укреплять его. Картофельный же крахмал, наоборот, усваивается в желудке и нарушает процессы пищеварения, если употреблять его каждый день.
Правила диеты достаточно гибки в этом плане: банановый рацион может включать в себя как один, так и два банана на завтрак. В первые дни можно съедать даже три штуки, лишь бы вы не испытывали голода! Однако и врачи, и японцы уверены, что питаться нужно до 80% насыщения. То есть, из-за стола следует вставать до того, как вы наедитесь. Очень хорошо помогает стакан воды за 30 минут. Он уменьшит ваши порции и не даст переесть.
Также японские диетологи советуют в процессе банановой диеты съедать на завтрак сначала один фрукт, а через 20 минут – другой. Но только в том случае, если вы будете ощущать чувство голода!
Банановая диета, как можно заметить из описания выше, не относится к коротким и жестким рационам. Но ознакомиться с примерным планом питания всё-таки следует, чтобы лучше понять принципы:
Банановая диета считается бессрочной, но в первые дни следите за своим организмом. Если начнёте себя плохо чувствовать, прекращайте так питаться.
На российских просторах отзывы о банановой диете тоже уже встречаются восторженные, но всё-таки нужно помнить, что её нельзя применять в некоторых случаях. Диета запрещена при сахарном диабете и наличии варикоза, также не следует её придерживаться при расстройствах пищеварения и сильном газообразовании.
Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта и калорийность. Продукт Ккал Белки гр.…
Сыры Продукт Ккал Белки гр. Жиры гр. Угл-ды гр. Брынза коровья 262 22,1 19,2 0,4…
Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта и калорийность. Продукт Ккал Белки гр.…
В данной таблице указано содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта и калорийность.…
Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта и калорийность. Продукт Ккал Белки гр.…
Комплекс лечебных процедур, в основе которых лежит использование водорослей, морской воды и различных даров моря,…