Летние суперпродукты: добавьте в своё меню 8 вкусных источников витаминов и минералов
Лето — пора свежих овощей, фруктов и ягод, которые станут отличным дополнением к вашему рациону. Вот 8 летних суперпродуктов, которые стоит включить в своё меню:
- Арбуз — на 92% состоит из воды, содержит электролиты (натрий и калий), антиоксиданты и витамин C.
- Дыня — богата водой и электролитами, содержит сложные углеводы и витамин C.
- Кабачки — содержат клетчатку (пектин), которая укрепляет сердце и снижает холестерин.
- Авокадо — богат мононенасыщенными жирами, клетчаткой, витаминами K, C и E, а также антиоксидантами.
- Огурцы — состоят на 95% из воды, содержат витамины K и C, магний и калий, которые укрепляют кости и мышцы.
- Сельдерей — богат витаминами C, K, A, E, PP и группы B, кальцием, магнием, железом, калием и цинком.
- Клубника — содержит флавоноиды, пищевые волокна и витамин C, улучшает внешний вид кожи.
- Малина — богата пищевыми волокнами, витамином C и антиоксидантами, поддерживает иммунитет.
Добавьте эти летние суперпродукты в своё меню, чтобы получить максимум пользы и удовольствия от летнего сезона!