Диета на салате из огурцов и помидоров

Всем давно известно, что такие овощи, как помидор и огурец, эффективно борются с лишним весом. В таких овощах имеется полезная для организма клетчатка и большое число витаминов и микроэлементов, способствующих нормальной работе пищеварительной системы. При регулярном и правильном приеме определенного количества овощей для похудения можно достичь отличного результата, а также восстановить работу кишечника.

Калорийность овощей: огурца и помидора.

Свежий огурец

является незаменимым продуктом в рационе людей, страдающих на заболевания сердечно сосудистой системы, печени, почек, ожирением, подагрой. Клетчатка огурца способствует прекрасной стимуляции работы кишечника. В огурце на 100 г. всего содержатся 15 ккал, поэтому его можно смело применять для борьбы лишними килограммами.

Яркий сочный томат

может похвастаться своими диетическими и питательными качествами. Помидор на сегодняшний день считается самым любимым, популярным и широко используемым овощем в кулинарии. В его составе имеется практически все витамины группы В, Е, кальций, цинк, магний, фосфор и большое количество витамина С. Калорийность томата составляет 20 ккал на 100 г. В этом вкусном, сочном и ярком овоще , помимо большого числа необходимых витаминов, содержатся пектиновые вещества, антиоксиданты и легко усваиваемые углеводы.

Диета на салате: основные моменты.

К основным принципам овощной диеты относят следующее:

• в день нужно съедать 0,5 кг помидоров и 1 кг огурцов;
• перед сном за несколько часов разрешается употребить 100 г. творога;
• помидоры и огурцы разрешается употреблять в виде салата, для заправки которого можно использовать масло (преимущественно оливковым).

Меню диеты на салате из огурцов и помидор.

Понедельник

• На завтрак необходимо съедать салат, приготовленный из двух огурцов и помидор. Заправить чайной ложкой растительного масла;
• В обед употребить два кусочка ржаного хлеба, два помидора, чашку чаю или с ложкой меда или без сахара;
• Перекус : два огурца (можно разделить на два приема);
• На ужин: 3 помидора, 100 грамм отварной курицы.

Вторник

• Завтрак включает в себя прием двух помидор, стакан фруктового сока (грейпфрута, томатного, яблочного);
• На обед можно салат из рыбы или отварного мяса, помидоров и огурцов;
• Перекус (в любой момент): два помидора;
• На ужин: три огурца и помидора, 100 грамм тунца консервированного в собственном соку.

Среда

• Завтрак должен включать чашку чаю или кофе с медом, сахарозаменителем или вообще без сладкого, яблоко;
• На обед можно съесть два варенных яйца, четыре огурца и два томата;
• Перекус (в любое время дня): овощи в любом количестве;
• Ужин предполагает кусочек ржаного хлеба с маслом низкой жирности, чашка зеленого чая без сахара и без меда, 2 отварных яйца.

Четверг – питание по аналогии со средой

Пятница – питание по аналогии со вторником

Суббота – по понедельнику.

На протяжении дня можно пить воду, зеленый чай. В салатах овощи могут присутствовать любые, кроме картофеля. Нежирная индейка или говядина могут заменить курицу. Мясо отваривать следует без соли.

В день необходимо употребить близко 1,5 -2 кг овощей. Также не нужно забывать в этот период принимать витаминные комплексы. За 5 дней можно будет потерять примерно 2-4 кг.

Рецепты блюд из помидоров и огурцов.

Существуют некоторые блюда, которые разрешается употреблять во время диеты:

1. Полезное для организма и вкусное блюдо состоит из следующих ингредиентов: пучок салата с красными листьями, 3 сладких томата, 1 сладкий красный перец, красный лук. Все составляющие заправить подсолнечным не рафинированным маслом в количестве 2 столовых ложек.
2. Следующий салат является не просто полезным, а еще и очень вкусным. Для его приготовления необходим пучок листиков рукколы, банка консервированной кукурузы, болгарский перец, омлет (1 яйцо и 1 желток), 20 грушевидных томатов.
3. Взять 2 томата, 5 варенный яиц, низкокалорийный йогурт или сметану в количестве 4 ложек, зелень по вкусу.
4. Смешать такие продукты: 1 банка тунца консервированного в собственном соку, 3 средних томата, сладкая луковица, полбанки консервированной кукурузы, 3 стакана 10% сметаны.
5. Постное мясо, огурцы, зелень нарезать, заправить все ингредиенты растительным асом или низкокалорийным йогуртом или творогом мягким.
6. Приготовление мясного супа включает в себя 2 небольших огурца, соль, йогурт, обезжиренное мясо (филе курицы), редиска. Огурцы очистить от кожуры, йогурт с солью взбить блендером, после добавляется обезжиренное мясо и редиска.
7. Холодный суп на кефире с огурцом.

Результаты диеты

Диета из огурцов и помидор дает следующие результаты: за 7 дней можно избавиться до 7 кг.

Противопоказания

Необходимо знать, что бороться с лишними килограммами при помощи диеты на овощах можно далеко не всем. Злоупотребление огурцами и помидорами запрещено людям, страдающим на заболевания почек и ЖКТ.

Похудение на диете из помидор и огурцов — это быстрый способ избавиться от лишних килограммов. Однако ее нельзя применять непрерывно, так как данные продукты обладают низкой калорийностью.