Меню осенней диеты

Вот и наступил последний день лета, а значит уже завтра придет осень. Вместе с ней начнет перестраиваться и наш организм, который начнет готовиться к приближающимся холодам. Именно в это время стоит обратить свое внимание на осеннюю диету, которая не только поможет похудеть, но и защитит организм от агрессивных факторов природы.

Рацион питания при такой диете должен включать в себя большое количество антиоксидантов, которыми в данном случае выступают овощи, фрукты, растительные масла, злаки. В то же время, сидя на осенней диете, следует ограничить употребление сладостей.

Максимальная эффективность при данном методе похудения достигается лишь в том случае, когда соблюдены основные правила, такие как:

• В это время нельзя использовать жесткую диету;
• Нельзя употреблять вредные продукты;
• Питание следует сделать дробным. В течение дня рекомендуется шесть приемов пищи. При этом порции должны быть небольшими;
• Не рекомендуется активно худеть. Быстрое похудение приводит к тому, что из организма выводится лишь вода. В то же время жир, скапливаемый в хранилищах организма, продолжает оставаться нетронутым;
• В течение дня следует употреблять более 800 калорий. Меньшее количество очень вредно для здоровья;
• Нельзя использовать осеннюю диету очень часто. Постоянный сброс и очередной набор веса увеличивает риск появления сахарного заболевания и может развить болезни сердца.

Меню осенней диеты

Опишем основной рацион питания при осенней диете. Сразу скажем, что представляем несколько вариантов меню, чтобы вы могли выбрать тот, который вам больше приглянулся.

На завтрак при данном методе похудения подается овсянка на воде с орехами и курагой (можно добавить мед) + ломтик хлеба, чай или молоко, также в качестве завтрака может быть постное мясо с овощами или картофельным пюре + ломтик хлеба, чай или молоко. Еще одним вариантом завтрака является 100 грамм творога со сметаной, ломтик хлеба, молоко или чай.

Обеденное меню может состоять из следующих блюд:

• суп (овощной, бульон, борщ, на молоке), рыба, птица или мясо (80 гр.), овощи или картофель + пара ломтиков хлеба, яблоко и фруктовый сок (можно овощной или компот),
• овощной салат или винегрет с раст. маслом + пара ломтиков хлеба, яблоко и фруктовый сок (можно овощной или компот)

На полдник при осенней диете разрешается скушать пару яблок или банан. Ужин будет состоять из 100 грамм творожного пудинга со сметаной или сырников, а также салата с кусочком хлеба, молока или чая.

За час до сна следует съесть одно яблоко и выпить отвар шиповника или стакан кефира. Вот такой простой вариант осенней диеты, выполнение которой поможет подготовить ваш организм к зимнему сезону.