Диета при запоре: меню на 10 дней

Очень деликатная и интимная проблема непроходимости кишечника требует такого же щадящего и бережного метода устранения. Как правило, запоры и другие проблемы с кишечником появляются на почве неправильного питания, переедания, длительных перерывах между едой и недостаточным потреблением жидкости.Усиливают эту ситуацию стрессы, низкая двигательная активность, недостаток в организме клетчатки, а также некоторых минеральных веществ и витаминов.

В соответствии с указанными причинами, сам собой напрашивается вывод о способе нормализации работы кишечника – диетическое сбалансированное питание. Запоры нельзя терпеть – нужно экстренно принимать меры по их устранению. И если вы не хотите принимать медикаментозные препараты, стоит немедленно начать придерживаться специальной диеты при запоре. Стоит сделать оговорку, что предлагаемая диета рассчитана на взрослых людей, поскольку детский организм требует более детального подхода, непременно с участием специалиста.

Во время диеты рацион должен строиться на следующих продуктах питания:

1. Большое разнообразие овощей, ягод, зелени и фруктов (разрешенные виды приведены в меню).
2. Хлеб черный (из ржаной муки), а также пшеничный из муки грубого помола.
3. Соки овощные разбавленные.
4. Сухофрукты (особенно чернослив).
5. Пшено, гречка.
6. Масло растительное неочищенное.
7. Продукты кисломолочные.
8. Большое количество воды (если нет проблем с почками).

Во время избавления от проблем с кишечником нужно как можно меньше подвергать пищу тепловой и кулинарной обработке – сырые продукты активнее очищают кишечник.

Кушать нужно дробно – в каждый из 4-5 приемов пищи надо съедать такое количество пищи, которое по объему сравнимо с объемом вашего кулака.

Исключить стоит те продукты, которые в своем составе имеют эфирные масла, и пищу, способствующую повышенному газообразованию: лук, щавель, какао, шпинат, манка, крепкий чай, капуста, бобовые, красное вино, редька, редис, рис, черника, чеснок, кисель.

Эффективным средством от запоров издавна считаются пшеничные отруби, масло льна и морская капуста. Отруби (2-6 ложек) можно заварить и добавлять в основное блюдо, льняное масло в количестве чайной ложки съедается с черным хлебом, а салат из морской капусты может стать вариантом одного из приемов пищи.

Фитосредства для лечения запоров

Для разового применения можно применять корень солодки или ревеня, настойку жостера или слабительные чаи из смеси трав. Увлекаться такими методами очищения кишечника не стоит из-за высокой вероятности привыкания кишечника к такому способу опорожнения.

На основе таких трав можно делать весьма эффективные сидячие ванны (длительность всего 5 минут, режим – через день). Помочь могут и хвойные ванны, время которых в 4 раза дольше, чем травяных. Чтобы усилить эффект, во время процедуры делайте круговые движения по животу – такой самомассаж будет стимулировать перистальтику кишечника.

Разгрузочная десятидневная диета при запорах

День № 1: весь день в пищу можно употреблять лишь салат из сырых яблок, моркови, свеклы, капусты, зелени и любого растительного масла.

День № 2: геркулесовая на воде каша и два яблока.

День № 3: чернослив в количестве 15 штук,несладкий настой из него, два сырых с кожурой яблока и пол килограмма маложирного свежего творога.

День № 4: только запеченные яблоки (можно с изюмом).

День № 5: каша гречневая, в которую добавлены мелко нарезанная зелень и слегка поджаренный на растительном масле репчатый лук.

День № 6: салат из бобовых (вареная фасоль, горошек зеленый и зелень, заправленные растительным маслом).

День № 7: сырая морковь, отварная гречка и голубцы.

День № 8: разнообразная зелень, отварная вермишель с творогом и слегка обжаренным на растительном масле репчатым луком.

День № 9: фасолевый борщ без мяса.

День № 10: безмолочная каша из пшеничной крупы, фруктово-ягодный компот с небольшим количеством сахара и ванилина.