Японская диета: отзывы

Японская диета для похудения считается одной из самых лучших диет. Она рассчитана на 13 дней. По словам создателей, за неполных две недели можно похудеть на 7-8 кг. Да еще и обмен веществ нормализуется, так что в ближайшие несколько лет о лишнем весе можно забыть.

Я не особо верю в обещания быстрого и эффективного похудения. Но прочитав о японской диете, решила попробовать. Немаловажную роль в принятии позитивного решения сыграло то, что меню этой диеты предусматривает употребление моих любимых продуктов – капусты и рыбы. Не то, что кефирная диета (кефир ненавижу с детства) или разгрузочные дни с употреблением яблок, которые в большом количестве вызывают оскомину. Итак, я решила сесть на японскую диету для похудения.

День первый. После утренней чашечки черного кофе очень быстро захотелось пообедать. Отварила положенные 2 яйца, сделала салат из капусты. Никогда не думала, что капустный салат без морковки, зелени и соли будет таким невкусным. Все приготовленное съесть не смогла. Зато не придется готовить салат на ужин – уже плюс.

Обед получился довольно скудным, но есть после него не хотелось. Жареная рыба на ужин – вообще с голоданием не совместима. Так что бороться с голодом особо не пришлось. На следующее утро встала на весы – о чудо! – минус 600 г! Воодушевленная, я начала второй день японской диеты.

День второй. Чашка несладкого кофе с сухариком из черного хлеба – жуть. Но все остальное – нормально. Даже кефир после 200 г говядины показался вполне отличным десертом. Результаты второго дня – минус 500 г.

День третий. Вы когда-нибудь ели вареную морковь? Не в составе салатика оливье, с майонезом, колбаской и зеленым горошком, а целую, с растительным маслом? На мой вкус, мерзость. Смогла в себя втолкнуть полторы морковки, остальное выбросила. Пол дня обманывала голод яблоками, впрочем, не слишком результативно. Но быстрое похудение в течение предыдущих двух дней вдохновляли на продолжение диетического питания. Под конец дня появилась головная боль и слабость.

Результаты третьего дня – не смотря на то, что почти ничего не ела, на утро весы показали только минус 300 г.

День четвертый. Голод, головная боль и общая слабость. Жареный пастернак оказался еще более невкусным, чем вареная морковь. Говядина на ужин головную боль не сняла. Слабость усиливалась. В измученном диетой организме было одно желание: сладкого чаю, причем немедленно! Мозг, резко лишенный сахара, отказывался работать. Выбор между похудением и работоспособностью склонился в пользу последней. Я выпила сладкого чаю, на ночь глядя приготовила супчик и с позором завершила свое пребывание на японской диете.

Второй заход

После четырехдневного пребывания на японской диете я возвратилась к нормальному питанию. Желание похудеть куда-то исчезло. Но со временем я обнаружила, что потерянный вес не возвратился, хотя я ела и сладкое, и мучное. Может, японская диета для похудения действительно панацея, и с ее помощью можно перестроить обмен веществ? Если 4 дня дали такой результат, что же будет после полного курса?

И я решилась на повторный курс с учетом нюансов предыдущего. Работа у меня интеллектуальная, для нормального функционирования мозга необходим сахар. Поэтому я решила, что, во избежание потери работоспособности, буду позволять себе выпить в день 1 чашку чая с сахаром.

Чтобы улучшить вкусовые качества блюд, положенных по меню, я решила внести в них свои изменения. Например, солить капустный салат, а морковь и пастернак заправить кетчупом или майонезом. И есть всего побольше, чтобы не быть в полуобморочном состоянии от голода.

Лишний вес на мои диетологические правки не отреагировал. Результат такого питания был нулевой.

Третий заход – успешный

И все же я похудела с помощью японской диеты. Третий заход был успешным. Учитывая опыт первых двух, я сформулировала для себя несколько правил, которыми с удовольствием делюсь с вами в этом отзыве о японской диете. Итак, чтобы достигнуть максимально эффективного похудения с минимумом дискомфорта для себя, нужно:

• Разделить обед и ужин на части, так меньше ощущается чувство голода. Например, на обед у нас 2 яйца, салат и помидор. Съедаем 1 яйцо с салатиком и пол помидора. Через пару часов – остальное. На ужин – жареная рыба с салатом. За один раз 1 кусочек рыбки и ложка салата. Так 2-3 раза. Только не нужно откладывать последний прием к полуночи. Пусть между последним перекусом и сном будет промежуток хотя бы в 2 часа.
• 200 г говядины – кусочек небольшой. Но если порезать его на мелкие дольки, кажется, что еды на тарелке много, и на подсознательном уровне считаешь, что этим можно насытиться.
• Чтобы отвлечь себя от «невкусностей» жареного пастернака или вареной моркови, я ставила перед собой фотографию девушки со стройной фигурой, и кушала, видя перед собой идеал, к которому я стремлюсь. Получилась отличная мотивация на похудение. А если четко видишь перед собой цель, съесть невкусное блюдо намного проще.
• Блюда готовить без соли. Если не получается, добавлять ее как можно меньше.
• В капустный салат можно добавить немного зелени (я добавляла петрушку). На калорийности это практически не сказывается, но есть такой салат намного приятней.
• Без сладкого я не могу. Поэтому позволяла себе выпить 1 чашку чая в день, но не с сахаром, а с медом.
• Чтобы утолить жажду, я пила не воду, а отвар из плодов шиповника и боярышника. Иногда добавляла в него немного сушеных яблок и свежезамороженную малину.
• Жареная или вареная рыба – понятие растяжимое. Как и салат с капусты. Сколько есть? По минимуму, ведь поправиться можно и от капусты. Но так, чтобы не вставать из-за стола голодной. Есть нужно медленно.

Я считаю, что японская диета – одна из самых эффективных диет для похудения. Не знаю, насколько нормализируется после нее обмен веществ. Но вес действительно снижается и стабилизируется на длительный период. Сразу после диеты возвратился 1 кг, остальные ушли, похоже, навсегда. Чего и вам желаю!