Вы хотите быстро похудеть, но диеты и скрупулезный подсчет калорий – не про вас? Такого же мнения придерживается половина женщин. Любопытно, но диета – это способ для людей, которым трудно или невозможно придерживаться простых правил.
Только строгие рамки способны удержать их в зоне пониженной калорийности. А остальные могут быстро похудеть, не обращая внимания на калорийность. Как? 7 простых правил помогут каждому, кто устал от диет или принципиально их не придерживается.
Ученые давно выяснили, что хронический недосып провоцирует развитие ожирения. Недостаток сна сказывается на общей работоспособности, но главное – пока мы пребываем в мире сновидений, организм вырабатывает гормон серотонин (гормон удовольствия).
Серотонин влияет на многие процессы – сексуальную удовлетворенность, настроение, а также на аппетит. Человек с хроническим недосыпом пытается компенсировать положительные эмоции едой. Установлено, что на целых 40% может повыситься суточный объем и калорийность пищи, которую не высыпающийся человек употребляет.
О том, что без воды организм не может полноценно функционировать, знает каждый.
Но существует «формула пития», следуя которой можно спокойно избавляться от 1 кг в неделю вообще без диет! Умножьте своей вес на 40 и получите вашу суточную норму воды.
Влить в себя такое количество поначалу будет трудно. Но чем больше будет насыщаться влагой организм, тем большее количество он сможет принимать. Уже через неделю 2-3 литра вовсе не покажутся океаном.
В нашем случае балласт – это все, что мешает идти по жизни легко: чипсы, гамбургеры, сладкие напитки, картофель-фри, орешки в панировке из специй. Список продолжите сами – у каждого свой любимый балласт, с которым придется расстаться.
Он оседает на боках, талии и тянет на дно. Хотите летать? Летите, но избавьтесь от лишнего груза.
Ученые установили, что сахар организму не нужен вообще. От его отсутствия все органы только вздохнут от облегчения. «Легко!» – скажете вы. Но коварство сахара в том, что он содержится в наших любимых сладостях. Да и любимые они лишь потому, что в них находится этот наркотик.
Да-да, известно, что от сахара вырабатывается зависимость, аналогичная опийной. Поэтому возьмите себя в руки, посмотрите на сахар и сладости другими глазами и избавьтесь от этой зависимости. А на десерт природа предлагает мед, сухофрукты, орехи.
Ведь вы не хотите отказываться от углеводов? И правильно, наш организм нуждается в комплексе: белки, жиры, углеводы. Но последние должны быть правильными – с низким гликемическим индексом.
Известно, что высокий ГИ приводит к повышению сахара в крови, способствует откладыванию жиров и провоцирует хроническое чувство голода. Вместо хлопьев быстрого приготовления – каши из круп (особенно гречневая), вместо сдобы – цельнозерновые хлебцы.
И не стесняйтесь включать в рацион больше пищевых волокон – отрубей, клетчатки. Пищевые волокна – это самые полезные углеводы.
Если вы не хотите считать калории, но хотите быстро похудеть, вам придется автоматически снизить жирность пищи. Все необходимые жиры можно получить путем добавления 1-2 столовых ложек льняного или оливкового масла в готовые блюда. А вот другие жиры придется сократить.
Жирная еда – не равно сытной еде. Представьте себе кусок сала и кусок диетического мяса. Калорийность у кусков разная. А насыщение от них – одинаковое.
Уменьшение жирности способно снизить калорийность на 30%! Другой пример: бутерброд с сыром и бутерброд с творожной намазкой насыщают одинаково, калорийность у них – разная.
Без движения ваше похудение может растянуться на годы. Но стоит хотя бы раз в день разгонять сердечный ритм до 140-150 ударов (а это – кардионагрузки), как сжигание жиров возрастет минимум в 1,5 раза!
Нет времени на фитнес-зал и нет денег на покупку тренажера? Скакалка – лучший кардиотренажер в мире. Быстро двигаться – быстро худеть. И, пожалуй, это главное правило системы легкого похудения без подсчета калорий.
Забудьте про таблицу калорийности. Помните эти простые правила. Худейте быстро и с удовольствием.
Тибетская диета считается молочно-вегетарианским способом похудения. В основе данной диеты лежит правило, исключающее из рациона…
Тироксин является основным гормоном щитовидной железы. За счет действия специального фермента, представленного в организме, данный…
Толокно является продуктом, получаемым из овса. Для этого овсяные зерна размалываются до такого состояния, пока…
Быть стройной и красивой — эта мечта каждой женщины. Мы все хотим чувствовать себя уверенно,…
Томатный сок среди всех остальных овощных напитков занимает лидирующие позиции по популярности. Столь огромная любовь…
Топинамбур, являясь многолетним растением семейства астровых, имеет клубни, которые очень похожи на корень имбиря. Очень…