Продукты с низким содержанием калорий

Продукты с низким содержанием калорий

Те, кто столкнулся с проблемой снижения веса, чаще всего урезают объем съедаемой пищи. Но для достижения хороших результатов следует еще учитывать калорийность потребляемых продуктов. Эффективному снижению веса способствует потребление низкокалорийных продуктов.

Продукты с низким содержанием калорий помогут избавиться от жировых накоплений раз и навсегда.

Продукты с низким содержанием калорий таблица

Ведущие диетологи рекомендуют включить в рацион для похудения следующие продукты:

  1. Черная редька. Несмотря на свой специфический аромат и вкус, этот продукт возглавляет список продуктов с низким содержанием калорий. В этом корнеплоде содержится много клетчатки, витаминов, минеральных солей и полезных эфирных масел. Употребление черной редьки позволит нормализовать работу кишечника, вывести из организма плохой холестерин. Для этого следует натереть редьку на терке, заправить небольшим количеством растительного масла или нежирной сметаны и употреблять не в больших количествах во время еды.
  2. Квашеная капуста. В 100 г этого старинного русского продукта содержится всего 19 калорий. Если эту порцию заправить растительным маслом, то калорийность блюда увеличится до 50 калорий. В итоге вы получаете вкусное низкокалорийное блюдо, в котором содержатся витамин С, А, а также витамины группы В. Помимо всего, квашеная капуста укрепляет организм и обладает антибактериальным действием.
  3. Морковь. 100 г моркови включает в себя 33 калории. Но для лучшего усвоения полезных компонентов, этот продукт следует употреблять с небольшим количеством растительного масла, сливок или сметаны.
  4. Цитрусовые. Эти фрукты входят во все диеты для похудения. Это кладезь витаминов и других полезных элементов, позволяющих повысить сопротивляемость организма и затормозить процессы старения. Самым эффективным по сжиганию жира является грейпфрут, в нем не более 80 калорий.
  5. Натуральный йогурт. В йогурте жирностью не выше 1,5% содержится 130 калорий. Этот продукт необычайно полезен: налаживает пищеварительные процессы, ускоряет метаболизм, повышает иммунитет.
  6. Чай. В зеленом чае не меньше кофеина, чем в кофе. К тому же этот напиток способствует расщеплению жиров. Травяные чаи также могут стать достойной альтернативой кофе и могут быть включены в диету для похудения.
  7. Овощной суп. В этом продукте сочетаются высокая сытность и низкая калорийность. В одной порции овощного супа содержится 150 калорий. Этот продукт хорошо усваивается и насыщает организм множеством полезных элементов.
  8. Сухофрукты и орехи. Многие из них обладают лечебными и жиросжигающими свойствами. Следует помнить, что суточная норма этих продуктов не должна превышать 40-50 г.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан

x

Check Also

Правильное питание в мультиварке

Правильное питание: мультиварка

Мультиварка и блюда из неё идеально подходят для правильного питания. Ведь в этом случае не ...