Продукты для улучшения памяти

Продукты для улучшения памяти

Ниже приведён список продуктов, употребление которых поможет вам улучшить память и обрести ясность ума:

  • Цельнозерновые. Обязательно включите в свой каждодневный рацион крупы, пшеничные ростки, пшеничные отруби.
  • Орехи. Содержащийся в орехах витамин E предотвратит ухудшение памяти. Кроме того, богатым источником этого витамина являются все зелёные листовые овощи, яйца, семечки, цельнозерновые культуры и коричневый рис.
  • Черника. Экстракт этой ягоды спасёт от временной утраты памяти.
  • Рыба жирных сортов. Такая рыба, а также масло льняных семечек и грецких орехов содержат кислоты омега-3, которые полезны для нервной системы. В составе рыбы присутствует и йод, улучшающий ясность ума.
  • Шалфей. Обязательно добавляйте его в свой рацион, так как он содержит особое масло, способствующее улучшению памяти.
  • Помидоры. Мощный антиоксидант ликопен, присутствующий в помидорах, помогает спастись от свободных радикалов, которые разрушают клетки мозга и приводят к слабоумию.
  • Чёрная смородина. Эта ягода богата витамином C, который улучшает живость ума.
  • Брокколи. Этот овощ признан ценным источником витамина K, который активизирует работу мозга и совершенствует познавательную функцию.
  • Тыквенные семечки. Всего одна горсть семечек в сутки – и вы подарите своему организму необходимую ему дозу цинка, которая улучшит память и навык мышления.

 

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан

x

Check Also

Овсянка

Польза овсянки

Польза овсянки Общеизвестно, что овсянка – дивный диетический продукт. Овсянка полезна для здоровья. Это признанный ...