Советы, как похудеть к лету

Советы, как похудеть к лету

Когда приходит время приводить себя в форму после долгой зимы, многие женщины на что только не готовы, чтобы убрать ненавистный «жировой запас». Но тут важно не садиться на голодные диеты, а правильно составить рацион, иначе можно только еще больше навредить своему организму, который устал после холодной зимы и так нуждается в достаточном количестве полезных веществ и витаминов. При правильном подходе накопившиеся килограммы уйдут сами по себе. Ниже перечислены  советы, как похудеть, чтобы красиво выглядеть летом.

Первое, что нужно сделать – отказаться от тех продуктов, которые были незаменимы зимой, согревали организм, и поднимали настроение холодными вечерами. К ним относятся те, которые в избытке содержат животный жир и сахар (главные враги стройной фигуры). Это: жирное мясо, колбасные изделия, молоко с высоким процентом жирности, сливочные йогурты и творожки, булочки, разнообразная выпечка и кондитерские изделия. «Помиловать» стоит, пожалуй, только полезный хлеб: ржаной, цельнозерновой, с отрубями. Пары кусочков в день вполне хватит.

Советы, как похудеть к лету

Сбалансированная диета включает в рацион свежие овощи и зелень. Из этих ингредиентов нужно готовить салаты, и есть их как можно чаще, в качестве гарниров к отварному постному мясу и рыбе, и просто так. Из этого следует, что отказаться стоит от гарниров в виде круп, картошки и макарон. Фрукты, конечно, богаты витаминами, но есть их все подряд тоже не стоит. Отдавать предпочтение нужно тем, в которых не содержится большого количества сахара: яблоки, апельсины, груши. А вот от калорийных бананов и винограда придется воздержаться. Зато можно устраивать чаепития с горсточкой сухофруктов и ложкой меда – и сладко, и полезно.

Из молочных продуктов сбалансированная диета советует употреблять кефир, «бифидок», простоквашу, ряженку и натуральный йогурт, небольшое количество сыра (это очень жирный продукт). Совсем отказываться от них не стоит, молочные продукты богаты кальцием, а также помогают пищеварению. Отказаться во имя стройной фигуры также придется и от поздних ужинов. Перед сном, если так и тянет поесть, можно выпивать стакан кефира. Крепкий сон продолжительностью 7-8 часов также благотворно сказывается на фигуре, поэтому свой режим нужно составлять так, что организм регулярно высыпался, иначе неминуем набор веса.

Весной самое время заняться спортом. Зимой не все могут выносить холода, и проводить время на улице, пусть в компании с лыжами и коньками, непереносимо тяжко. Весной же просто необходимо больше двигаться, бегать или просто гулять на свежем воздухе, чем больше – тем лучше. Это пойдет на пользу не только фигуре, но и всему организму, который зимой истосковался по двигательной активности.

Надеемся, что вышеперечисленные советы, как похудеть, помогут вам отлично выглядеть в летний сезон.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан

x

Check Also

Шоколадный коктейль

Активизировать организм поможет шоколадный коктейль

После физических упражнений полезно выпивать обезжиренный молочно-шоколадный коктейль. Исследования показали, что он не портит фигуру, ...