Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Fatman" data-source="post: 1875" data-attributes="member: 1">Углеводы необходимы организму не меньше, чем жиры и белки, поэтому нельзя полностью от них отказываться.Диета Шрота направлена не только на снижение веса, но и на очищение организма. Она способствует повышению иммунитета, стимулирует самовосстановление организма.Суть диеты Шрота в том, что в течение первой недели происходит разгрузка организма, в последующие две недели – очищение и затем еще три недели восстановление. Эффективность диеты во многом зависит от времени, в течение которого человек ее придерживается. По окончании диеты вы теряете десять процентов веса, при этом получая приток энергии, так как очищенный организм работает гораздо эффективнее.В основе диеты Шрота лежит чередование «сухих» и «питьевых» дней. Такая смена режимов способствует очищению всех тканей организма, результат - ускорение выведения вредных продуктов обмена. Во время «питьевых» дней рекомендуется пить воду, соки, чаи и вино. «Сухие» дни лучше приурочить ко дням отдыха. Во время диеты в рационе должны преобладать продукты, богатые углеводами (хлеб, макароны, рис, зерновые или бобовые в сочетании с овощами и фруктами), а также растительная пища, свободная от жиров, бедная белками и солями. Диета Шрота предполагает сокращение в рационе количества жиров до 200 ккал в день. Это значит, что надо свести к минимуму употребление в пищу растительного, сливочного масла, маргарина и животных жиров, выбирать обезжиренные продукты: творог, йогурты, майонез и т.д.Калорийность пищи за сутки не должна превышать 1000 ккал. Но за счет большого количества клетчатки, витаминов и минеральных веществ, ваш организм получит самые необходимые вещества и не будет страдать от голода.Диету Шрота следует совмещать с физическими упражнениями, посещением бани, массажем и горячими обертываниями. Все эти процедуры помогут значительно снизить вес и сделать кожу более упругой.Меню для диеты ШротаПервый день: Сразу после сна выпить 1 стакан воды или чай из одуванчиков. Завтрак: обезжиренный йогурт; небольшой зерновой хлебец; фруктовый салат, или готовая зерновая смесь, или овсянка (мюсли), или обезжиренный творог с фруктами. Обед: большая порция овощного или листового салата, заправленная обезжиренным йогуртом или бальзамическим уксусом, или лимонным соком с капелькой масла; порция овощного супа, кусочек хлеба; 100 г макарон, или картофеля, или рассыпчатой каши. Ужин: порция тушеных овощей без жира; порция коричневого риса; стакан обезжиренного молока или кефира, фрукты.В качестве перекуса между приемами пищи ешьте фрукты, сухофрукты, орехи (но в малых количествах). Второй день: Только соки (овощные или фруктовые), вода, травяной чай, пара бокалов сухого красного вина. Третий день: Сразу после сна надо выпить стакан воды с лимонным соком, зеленый чай или травяной отвар из мяты. Завтрак: порция мюсли без сахара с обезжиренным или соевым молоком; банан, яблоко, апельсин. Обед: овощной суп; порция листового салата; порция спагетти или гречневой каши; фрукты. Ужин: порция бобовых; порция риса; салат из свежих овощей; фрукты. Или: картофель, сваренный в мундире, со сладкой кукурузой, болгарским перцем; порция салата из помидоров и огурцов; фрукты. Четвертый день: Соки, вода, чай, вино.</blockquote>

Имя

Проверка