Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Fatman" data-source="post: 244" data-attributes="member: 1">В основном наши жировые накопления сосредотачиваются в области живота, что вызывает негативные реакции. Очень хочется восстановить былые формы, но одной диетой для реализации своих желаний тут не обойтись. Только в комплексе с физическими упражнениями, а именно, для укрепления брюшного пресса, можно достигнуть неплохих результатов. Для уничтожения жировых накоплений в области живота, нужно придерживаться низкокалорийной диеты на протяжении двух недель. Такой способ позволит вам избавиться от 4-х лишних килограмм. Исключить нужно все рафинированные, жирные и сладкие продукты, а так же выпечку и соль. Употребляйте только растительную пищу и обильное питье. Выберите один из предложенных вариантов:Завтрак:- апельсин, йогурт;- яйцо, пара тостов.Обед:- рыба или курица (250) г и салат.Ужин: - отварная фасоль (80) г, бифштекс, апельсин;- тушеные овощи и кефир.Помимо диеты регулярно выполняйте упражнения для брюшного пресса и мышц спины:- сидя на стуле, прижмите ноги к полу. На вдох – вытяните руки вперед и опустите подбородок;- ваш живот напряжен, вы медленно наклоняетесь вперед и стараетесь руками достать до пола;- на выдох займите исходную позицию. Каждое упражнение начинайте выполнять с пяти раз, в дальнейшем увеличивая число подходов.</blockquote>

Имя

Проверка