Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Fatman" data-source="post: 204" data-attributes="member: 1"><p>Многие женщины в погоне за идеальным весом решаются на крайние вещи, такие как жесткая диета в течение длительного времени, изнурительные тренировки. Все эти способы способны нанести огромный вред организму. Как же похудеть без вреда для организма?</p><h4>Правила здоровой диеты</h4> <ol> <li data-xf-list-type="ol">Нельзя слишком резко сбрасывать вес, так что забудьте о плане сбросить 10 килограммов за месяц. Допустимая максимальная потеря веса составляет 1 килограмм в неделю. Похудеть на 3 килограмма за месяц вы сможете и без жесткой диеты. Такой медленный темп обеспечивает и более надежный результат в дальнейшем. Экстремальные диеты приводят к тому, что вес в итоге возвращается снова.</li> <li data-xf-list-type="ol">Подходите к вопросу похудения ответственно. Если вы находитесь в пожилом возрасте или у вас есть проблемы со здоровьем, то в вопросах похудения стоит обязательно консультироваться с врачом.</li> <li data-xf-list-type="ol">Не просто сидите на диете, включите в программу и физические упражнения. Выбирайте подходящий для вас уровень интенсивности.</li> <li data-xf-list-type="ol">Составьте свою программу похудения и следуйте ей. Сначала вам необходимо будет рассчитать нормальный вес для себя. Вы будете знать, к какому результату стремиться. После этого нужно будет рассчитать ежедневную норму калорий. Составьте на основе этого количества калорий здоровую диету. Постарайтесь, чтобы она включала в себя все необходимые продукты. Примерно через неделю после начала диеты стоит начать физические тренировки. Можно начать их и раньше. Все зависит от вашей физической подготовки и психологического состояния.</li> </ol><p>Для того чтобы похудение проходило более эффективно, употребляйте в пищу только свежие и натуральные продукты. Пейте полтора литра воды в день. Исключите из рациона мучное и сладкое. Включайте в рацион больше овощей и фруктов. Раз в месяц можно устроить один голодный день. Спите не менее 8 часов в сутки. Двигайтесь больше, прогуливайтесь на свежем воздухе. Разместите у себя на стене фотографии женщины со стройной фигурой. Она будет мотивировать вас. Соблюдая эти правила, вы без вреда похудеете.</p></blockquote><p></p>

Имя

Проверка: Ckoлькo_будeт_пять_плюc_дecять(цифpoй)