Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Билл" data-source="post: 4987">На сегодняшний день нарушение кровоснабжения стало не только уделом пожилых людей - с подобной проблемой все чаще сталкиваются люди абсолютно разных возрастов и профессий.Для профилактики инсультов, ухудшения памяти, снижения концентрации внимания, а также для предупреждения возможных проблем с сосудами врачи рекомендуют 2-3 раза в год придерживаться двухнедельной диеты для улучшения поступления в мозг питательных веществ. Такого питания, в принципе, можно придерживаться постоянно, но тогда следить за суточной калорийностью рациона. Дело в том, что полезные для мозга компоненты, как правило, лучше усваиваются в сочетании с жирной пищей, поэтому и вводятся ограничения по размеру порций и калорийности.В течение 14 дней ежедневно нужно съедать:<ul> <li data-xf-list-type="ul">один грейпфрут или банан;</li> <li data-xf-list-type="ul">250 грамм любых морепродуктов (чередовать в течение диетического курса);</li> <li data-xf-list-type="ul">салат из тертой моркови, грецких орехов, изюма и сметаны с сахаром;</li> <li data-xf-list-type="ul">орехи разные в количестве до 50 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">рыба морская - до 250 грамм (рыбные супы, рыба-гриль, котлеты и тефтели из рыбы с овощным гарниром);</li> <li data-xf-list-type="ul">киви - 2 штуки;</li> <li data-xf-list-type="ul">авокадо - по 1/2 в день;</li> <li data-xf-list-type="ul">салаты из свежих овощей с оливковым маслом - до 400 грамм;</li> <li data-xf-list-type="ul">все сухофрукты - по 100 грамм в день;</li> <li data-xf-list-type="ul">мед - по столовой ложке в день;</li> <li data-xf-list-type="ul">кисломолочные продукты - либо вместо ужина, либо перед сном.</li> </ul>Из напитков полезными будут зеленый, липовый, мятный чай, отвар шиповника, соки, ягодные морсы, натуральный квас, вода, компоты. Исключить стоит кофе, алкоголь, газировку и черный чай.Мясо в диете не исключается, но особой потребности в нем и не будет - рацион и так достаточно богат. Мясо можно есть 2-3 раза в неделю в обеденный прием пищи. Отказаться стоит от фаст-фуда, картофеля в любом виде, макаронных изделий, копченостей и маринадов. Такого же мнения придерживается фасолевая диета. Соусы, специи и приправы - в минимальном количестве. Хлеб - по 2 кусочка в день (виды хлеба нужно чередовать).Режим дня во время диеты, обеспечивающей питание мозга<ul> <li data-xf-list-type="ul">7 часов: подъем, зарядка, водные процедуры</li> <li data-xf-list-type="ul">7:30: завтрак</li> <li data-xf-list-type="ul">рабочее/свободное время</li> <li data-xf-list-type="ul">10 часов: перекус</li> <li data-xf-list-type="ul">12 часов: обед</li> <li data-xf-list-type="ul">рабочее/свободное время</li> <li data-xf-list-type="ul">15:30: перекус</li> <li data-xf-list-type="ul">рабочее/свободное время</li> <li data-xf-list-type="ul">18 часов: ужин</li> <li data-xf-list-type="ul">19 часов: прогулка, либо посещение бассейна, либо танцы, либо активные домашние дела, либо пробежка</li> <li data-xf-list-type="ul">20:30: кефир</li> <li data-xf-list-type="ul">22 часа: отбой.</li> </ul>Даже если вы привыкли ложиться поздно, в эти 2 недели постарайтесь следовать режиму. Такой большой промежуток времени, отводимый для сна, не случаен - организм должен отдохнуть и обеспечить полноценное питание всеми теми компонентами, которые он получил за день из пищи.Дополнительно можно принимать витаминно-минеральные комплексы, но для их назначения лучше посоветоваться с врачом. Особенно это необходимо во время весеннего авитаминоза, а также в сезон простуд и вирусных инфекций.Во время диетического питания, которое должно обеспечить полноценное питание для мозга, по возможности постарайтесь меньше нервничать, утомляться и решать серьезные проблемы. Ваш мозг нуждается в таком же качественном отдыхе, как и желудок, печень, кишечник, для которых также рекомендуется устраивать своеобразную разгрузку.</blockquote>

Имя

Проверка