Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Vengeful_gunk" data-source="post: 2861">Смотря какие мышцы пресса хотите накачать) Для верхних мышц очень действенное упражнение: ложитесь на спину, руки вдоль туловища ладонями вниз, голова лежит на полу, начинаете медленно поднимать ноги градусов на 50, можете подержать их на весу, постепенно уменьшая расстояние от пола, в зависимости от вашей подготовки. Только умоляю, не переусердствуйте! Ведь "кубики" на животе - это не рационально! Это навязано Голливудом, настоящие спортсмены (посмотрите на скульптуры греческих атлетов) всегда оставляли небольшой слой жира на животе. Объясню для чего: если у вас будут "кубики" и нанесут удар в живот, то они очень легко пробиваются, разрываются на "ура", а жир этому препятствует, и греческие атлеты об этом знали.</blockquote>