Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Ротажуйка" data-source="post: 2859"><p>Задняя поверхность бедра и ягодицы - глубокие медленные приседания, пресс - ложитесь на спину на пол задницей к кровати. Голени закидывайте на кровать так, чтобы они с бёдрами образовали прямой угол. Придвиньтесь к кровати так, чтобы бёдра с туловищем также образовали прямой угол. И начинайте поднимать туловище... Попробуйте, расскажите потом впечатления на следующий день. Надеюсь я понятно описал исходное положение для упражнения...</p></blockquote><p></p>