Как правильно заниматься фитнесом после 40 лет

Как правильно заниматься фитнесом после 40 лет?

Фитнес после 40 стал активно практиковаться во всем мире. Результаты, которых добиваются люди, просто поразительны! Благодаря занятиям спортом улучшается физическое состояние, работоспособность, настроение и возвращается тонус.

В каждом возрасте человеческий организм имеет свои физиологические особенности, в соответствии с которыми должны подбираться спортивные нагрузки. К сорока годам в организме каждого человека начинаются перемены в системе работы внутренних органов. В приближении к этому возрасту очень важно осознать степень значимости здорового образа жизни, в идеале, если он начнет практиковаться заранее. В данном случае, фитнес после 40 лет показывает ошеломительные результаты. Вопреки распространенному мнению о том, что не имеет смысла заниматься спортом в этом возрасте, если им не занимались раньше, врачи во всем мире приходят к заключению, что даже при минимальных физических нагрузках, общее состояние организма неизменно улучшается. Как показывают многочисленные исследования, занятия спортом даже после сорока лет может привести к заметному улучшению здоровья. Фитнес для женщин после 40, как и для мужчин, является прекрасным решением многих проблем.

Как правильно заниматься фитнесом после 40 лет

Каждый человек хотел бы сохранить подвижную и стройную фигуру во все годы. Об этом стоит задумываться как представителям прекрасного, так и сильного пола. По статистике, возрастным изменениям подвержена большая часть населения планеты. Можно заметить, как гибкость снижается до 20%, масса костей у мужчин сокращается на 15-20%, тогда как у женщин на целых 25-30%, мышечная масса, в свою очередь, падает у всех до 30%. Отличным способом сохранить физическую форму является фитнес для мужчин после 40. Те же занятия спортом должны практиковать и женщины. При нарушении мышечного баланса снижается точность простых движений, которые выполняются в повседневной жизни. Острота зрения также падает именно в этом возрасте, следует активнее следить за почками, функции которых понижаются до 30%, и, конечно же, за жировой массой.

Если вести малоподвижный образ жизни, можно добиться резкого возрастания процентного соотношения жира в общей массе тела. Примечательно и то, что все эти моменты выражены более остро именно у женщин.

Особому риску подвергаются те представительницы прекрасного пола, которые не занимались спортом в молодости. Резко возрастает риск заболевания сахарным диабетом, остеопорозом, а также сердечно-сосудистыми недугами. Потому фитнес для женщин после 40 может стать настоящим помощником в решении данных проблем. В зависимости от возраста должна составляться специальная программа занятия спортом, которая позволит распределить нагрузки по всему телу равномерно и которая заставит функционировать мышцы всего тела. Тогда как один комплекс упражнений может отвечать за сжигание жира, другой способен поднимать тонус мышц. Поэтому их необходимо совмещать, ведь это может привести к лучшим результатам.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан

x

Check Also

Складки на спине

Складки на спине

Среди основных проблемных зон многие женщины выделяют живот, талию, ягодицы и бедра. Ведь именно на ...